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野外步行,有內情!(看完嚇一跳)

作者: 南京拓展訓練公司     來源:www.dmzlbc.tw 2017-05-13

野外步行,有內情!(看完嚇一跳)?? ?

  美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身條件邁大步,速率較快,雙臂擺動,舉頭挺胸.

 

 

  不要認為健徒步走便是簡約的下肢活動.

 

  當今已有很多鉆研證明,公則的健走可有用洗煉肉體各部位:

 

  腦袋——催促腦部開釋內啡肽,使心緒愉快.

 

  肺部——增補肺活量、下降嗜煙者對抽煙的欲望.

 

  違部——加強違肌力氣,且對違部破壞較小.

 

  腿腳——行走相對于對骨骼實行力氣操練,能明明加強腿腳骨骼和肌肉力氣.

 

  一周徒步三個小時以上,就不妨下降35%~40%的患有心血管疾病危機.

 

  一周三天,每次徒步45分鐘以上,不妨提防老年癡呆.

 

  一周徒步7小時以上,對II型糖尿病有50%的療效.

 

  1.徒步能加強心臟功用,使心臟慢而強勁.

 

  2.徒步能加強血管彈性,減削血管分裂的可能性.

 

  3.徒步能加強肌肉力氣,康健腿足、筋骨,并能使環節活絡,促成人體血液輪回和推陳出新.

 


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