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素質拓展培訓講解戶外露營睡眠

作者: 南京拓展訓練公司     來源:www.dmzlbc.tw 2017-06-22

素質拓展培訓講解戶外露營睡眠

  在野外睡眠不俗要務是防寒.在秋冬季節或在高山露營,由于自身疏忽而可能凍傷、凍病甚至凍死.防寒較主要注意兩點:一要保暖,二要吃飽.保暖就是要保持體溫,穿保暖性、御寒性好的衣服,蓋保暖性、御寒性好的被子.一般地說,棉織品、毛織品保暖性較好,衣服要寬松,有空隙更利于保暖.在野外,要睡睡袋.既攜帶方便又利于保暖.特別冷的時候還要取暖.

 

 

  取暖可用兩種方式.其一,將水壺灌滿熱水后,放在體側;其二,選擇大小適中的石子,放在營火里加熱,然后用布包好,放在體側.另外床鋪較好與地面之間有一段空隙.或墊上塑料泡沫,或墊上干樹枝、枯草等.睡覺前不要大量喝酒,以免酒醉昏睡.察覺不到寒冷而凍死.盡量不要太疲勞,這樣也容易因睡得過沉察覺不到寒冷而凍死.濕衣服、濕被褥一定要烤于曬干再穿、再用,因為這較消耗熱量,也容易發病.

 

  熱量來自身體內部,攝取高熱量食物也是防寒的辦法,如多吃糖類、肉類、巧克力等.發現隊友呼吸困難、說話不清、臉色蒼白、反應遲鈍、渾身打顫等癥狀時,要采取保暖措施,及時救治.防止凍死.發現手腳凍傷時,千萬不可立即用熱水洗或烤火,而要用雪搓或用冷水洗慢慢恢復.

 

  野外睡眠也要克服心理障礙,只要吃得飽飽的,蓋得暖暖的,安全措施好.盡可美美地睡上一覺,不必擔驚受怕.晚上睡不好,直接影響第二天的活動.

 

  防蟲咬也是野外睡眠的一件大事.要選寬闊、干燥又通風的地方作為露營地.為避免遭受蚊蟲侵擾,攜帶方便的蚊香可以加以利用,也可用驅蚊藥水涂抹全身,女士用的香水也有一定作用,還可用燒樹葉的煙熏蚊蟲,在帳篷內以艾草熏蚊蟲,效果不錯.睡覺前一定把帳篷里的蚊蟲處理干凈,也要防止鼠、蛇一類動物審人帳篷,這樣才可安然入睡.

 


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